Z cyklu zdrowe śniadanie… Kasza z malinami!
Pomysł na odżywczy koktajl.
Kaszę jaglaną ugotujcie dzień wcześniej. 1 łyżkę nasiona chia namoczcie na noc w 1/4 szklanki wody.
Rano miksujemy w blenderze następujące
SKŁADNIKI:
- 8 łyżek ugotowanej kaszy jaglanej BIO,
- 4 łyżki 2% jogurtu naturalnego,
- 1 szklanka rozmrożonych malin,
- 2 łyżki soku z cytryny,
- 2 łyżki miodu,
- 1 łyżka oleju kokosowego bezwonnego BIO roztopionego w kąpieli wodnej,
- 1 łyżka nasion chia BIO (napęcznieją przez noc, wrzućcie do koktajlu wszystko),
- Jeśli koktajl będzie za gęsty dolejcie wody mineralnej.
Po zmiksowaniu, koktajl jest gotowy! Jest to przepis na 2 porcje. Wartość odżywcza 1 porcji koktajlu:
- Wartość energetyczna 401 kcal
- Białko 7,4g
- Tłuszcze 16,2g
- Węglowodany 57,6g
Zdrowy i w miarę sycący napój, może służyć jako urozmaicenie do śniadania lub jako szybkie śniadanie
